В начало | Диагностика | О проекте | Мышцы
Поиск программы  
http://lexltd.ru/ / Осязание / Лучшие витамины для зрения в еде

Лучшие витамины для зрения в еде

Витамины сегодня просто необходимы нашему организму. А нашим глазам витамины необходимы особенно. У современного человека нагрузка на зрение постоянно увеличивается, поскольку увеличивается объём информации и форма ее подачи. Именно это и является причиной перегрузки органов зрения. Наши глаза просто вынуждены работать в ускоренном режиме, с большой тратой энергии.

Кроме того, на остроту зрения влияет генетика, экология, качество и сбалансированность питания, а также образ жизни. Нашим глазам в первую очередь необходимы жирорастворимые витамины А, Е, D и водорастворимые витамин С и группы В. Витамин А для зрения Витамин А ретинол — способствует процессам размножения и роста клеток, повышает иммунитет, способствует преображению света в нервные импульсы. Дефицит витамина А вызывает снижение иммунитета конъюнктивит, ячмень, остроту зрения в темноте куриную слепоту.• Витамин В12 цианокобаламин — на начальной стадии глаукомы способствует улучшению состояние зрительного нерва. Дефицит витамина А проявляется слезоточивостью, постоянным ощущением усталых глаз, ухудшением зрения в темный период суток. Витамином А богаты петрушка, укроп, красная морковь, рябина, шиповник, шпинат, печень, чернослив, тыква, сметана, сливочное масло, сыр, жирная рыба и молоко. Для пополнения суточной нормы витамина А в день надо съедать 200г печени или несколько килограмм моркови.

С пищи животного происхождения желтка куриного яйца, печени, рыбьего жира, молочных продуктов мы получаем витамин А в готовом виде. Также растительная пища цитрусовые, овощи — апельсины, морковь, помидоры, абрикосы, рябина, черника, семена подсолнуха — источник витамина А. Витамин Е Витамин Е токоферол — особо необходим при близорукости, поскольку предотвращает отслоение сетчатки. Он необходим для синтеза фермента, который принимает участие в восстановлении клеток сетчатки. При недостаче витамина Е ухудшение зрения происходит постепенно.Принимать минерально-витаминные комплексы лучше весной и осенью. Источники витамина Е — растительное масло, кукурузное, масло с пшеничных зародышей.

Включив эти витамины в свой рацион, вы сможете пополнить его запас, но витамин Е следует дополнительно принимать в капсулах при повышенных нагрузках. Витамин D Витамин D кальциферол — способствует усвоению и переносу кальция, который необходим для сокращения мышц, также он необходим при близорукости. Шампиньоны — источник витамина D.

Витамин С Витамин С аскорбиновая кислота — укрепляет кровеносные сосуды, служит профилактикой катаракты, снижает напряжение мышц глаз глаза меньше устают, Поставщики витамина С — овощи и фрукты белокочанная капуста, картошка, болгарский перец, морковь, сладкий перец, шиповник, черная смородина, апельсины. Кушать их надо каждый день в больших количествах. Суточная норма витамина С — 3 лимона. Дополнительно можно принимать аскорбиновую кислоту. Витамины группы В • Витамин В1 тиамин — принимает участие в выработке фермента холистеразы снижает внутриглазное давление, передает нервные импульсы в глазных нервах, Дефицит данного витамина может вызвать снижение зрения и повысить риск внутриглазного давления глаукому. • Витамин В2 рибофлавин — при его дефиците зрение ослабевает, служит защитой сетчатки от вредного воздействия УФ-лучей. • Витамин ВЗ никотиновая кислота — улучшает кровоснабжение глаз за счет снижения количества «вредного» холестерина в крови, помогает при глаукоме. • Витамин В6 пиридоксин — снимает напряжение с глаз, успокаивает, а при его дефиците появляются расстройства нервной системы.При нехватке витамина В2 возникает чувство рези или жжения в глазах, глаза быстро устают, может возникнуть опасность катаракты. Витамины группы В отвечают за обмен веществ в нервных тканях.

Нехватка данных витаминов может привести к серьезным нарушениям здоровья.Перед приемом каких-либо препаратов необходимо пройти консультацию врача. Витамин В12 предупреждает возникновение заболеваний сетчатки и зрительного нерва.

Мнения о лучшие витамины для зрения в еде
Обязательно посмотрите: Новинки










Топ
Sally hansen крем для удаления волос на лице где купить в москве
Клиника пластичнской хирургии вла
Соевое молоко при диабете 2 типа
Повышенное чувство тревоги головная боль
Хруст в позвоночнике при движении
Диета при болезнях поджелудки
Меню сайта
  • Терапия
  • Косточка
  • Осязание
  • Фитнес
  • Антихрап
  • Упражнения
  • Близорукость
  • Статистика
    Скачиваний лучшие витамины для зрения в еде :
    Сегодня: 415
    Неделя:  5224


    http://lexltd.ru/ Copyright © 2015
    | Правила | Политика конфиденциальности